Эмма Малинина рассказала, что помогает ей поддерживать стройную фигуру. Доктор оказалась поклонницей интервального голодания.
Всё больше звезд заявляют о приверженности принципам интервального голодания. Эта система питания помогает оставаться стройной Анастасии Решетовой. Модель ценит такой режим за возможность поддерживать форму даже в отъездах.
Стас Михайлов сбросил на интервальном голодании 15 килограммов. Оказалось, что жене Александра Малинина тоже по душе этот метод.
Врач-гинеколог считает, что избавиться от лишнего веса помогает не только разгрузка организма, но и здоровая еда, приготовленная дома.
«Салаты и бульоны – мастхэв, когда хочешь хорошо выглядеть без прибавки в весе и без голодания. Хотя я работающий человек, готовить стараюсь сама, а в ресторанах очень осмотрительна и ем редко.
Какая бы вкусная ни была еда, она всё равно насыщена солями, сахарами. Ну разве повар должен думать о нашей форме, диете и тд. У него другие задачи. Любить себя равно готовить для себя», — объяснила Эмма.
Мать троих детей выбрала максимальный интервал голодания. Он позволяет кандидату медицинских наук поддерживать хорошее самочувствие. Малинина также придерживается известного принципа: не есть после шести вечера.
«Я пришла к тому, что лучше всего чувствую себя с двумя приемами пищи, когда от ужина до завтрака есть большой интервал. В идеале, 15-16 часов. Отталкиваясь от времени сна, я пришла к интервальному режиму 16/8. Например, если завтрак в 10, то в 18 – обед-ужин», — отметила Эмма.
Интервальное питание для Малининой – это возможность дать организму время наполниться питательными веществами в полной мере и не сбивать ритм систем пищеварения, очищения, усвоения.
В перерывах между приемами пищи Эмма пьет воду или настои. Она часто заваривает в термосе напиток из трех составляющих: имбиря, куркумы и лимона.
В меню музы артиста есть и брокколи. Этот продукт, согласно выводам ученых, способен замедлить процессы старения, предотвратить развитие возрастных болезней за счет антиоксидантов. Для себя Эмма готовит салат с брокколи, орехами и клюквой.
