Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить о женщине, которая для меня — настоящая ролевая модель. О Наталье Водяновой.
Я давно восхищаюсь ею, и не только как моделью. Меня цепляет её история: девочка из Нижнего Новгорода, которая с 11 лет помогала маме торговать на рынке, пробилась на вершину мирового подиума и не забыла, откуда пришла.
Что меня в ней восхищает больше всего? Её сердце. Фонд «Обнажённые сердца». После трагедии в Беслане она решила заняться системной помощью семьям, воспитывающим детей с особенностями развития. Это не просто «звёздная благотворительность».
Это её личная боль и любовь. Её младшая сестра Оксана родилась с аутизмом и ДЦП, и Наталья знает, что такое быть рядом с особенным человеком. Она построила уже больше 200 инклюзивных игровых парков по всей России, чтобы у детей, как у её сестры, было место для игр и социализации. Вот это по-настоящему круто.
И глядя на неё, я всё время задавалась вопросом: как? Как можно родить пятерых детей, быть беременной шестым в 44 года, сохранить карьеру, руководить огромным фондом и при этом выглядеть так, будто время над ней не властно? Не просто «хорошо выглядеть», а сиять, быть стройной, с густыми волосами и сияющей кожей.
Я помню историю, как после рождения пятого ребёнка она уже через несколько недель вышла на подиум и собрала миллионы на благотворительном балу. Как так выходит, что у неё, родившей пять раз, нет залысин, волосы не лезут, и она выглядит свежее многих бездетных?
Наверняка, первая мысль, которая приходит в голову: «Ну конечно, у неё куча денег, няни, домработницы, лучшие врачи». Но я хочу вас остановить. Дело не только и не столько в деньгах. Многие женщины с огромными состояниями после родов теряют форму, страдают от выпадения волос и выглядят на все свои годы. А у Водяновой это получается. Значит, есть какой-то её личный секрет. И я решила найти ответ на вопрос: как она это делает? Что за система стоит за её восстановлением?
Что говорит сама Наталья: секреты восстановления и ухода
Давайте честно, мы все ждём волшебной таблетки. Её нет. Но есть несколько простых, но очень важных принципов, которые Наталья Водянова применяет в своей жизни.
1. Восстановление после родов
«Никаких секретов, — смеётся она. — Как только врач разрешает, начинаю заниматься спортом. После родов лучше всего восстанавливает пилатес». Она не лежит и не ждёт, пока само рассосётся. Она начинает действовать, но с разрешения врача.
Сама Наталья признаётся, что перед ней никогда не стояла задача похудеть — спасибо генетике. Но одной генетикой такие результаты тоже не объяснишь. После рождения детей она всегда быстро приходила в форму. И главное, что она подчёркивает: «После беременности самое важное — восстановить мышцы спины».
Что касается тренировок, у неё особый подход. Она не фанат классического фитнеса. «Я действительно мало тренируюсь, — признавалась она. — При занятиях йогой и пилатесом у меня очень быстро накачиваются мышцы рук. Плечи сразу становятся такими массивными. А я хочу выглядеть очень женственно, иметь мягкие изгибы и не быть слишком худой».
Поэтому она нашла альтернативу — танцы. Она занимается джазовыми и современными направлениями раз в неделю. «В танце руки больше похожи на аксессуары. Вы не качаете их, а просто держите в тонусе. Посредством танца я больше общаюсь с собой как с женщиной», — объясняет она.
2. Питание: не диета, а образ жизни
Наталья придерживается диеты по группе крови (у неё четвёртая группа). Это не про «есть или не есть», а про то, что ей подходит: она исключает манго, бананы, семечки, авокадо, бобы и гречку. При этом она может есть красное мясо (кроме баранины), углеводы, рыбу, хлеб и молочные продукты.
Но есть важный нюанс: она не мучает себя. «Я порой позволяю себе все, что люблю. Торт, шоколад, даже кофе, бокал пива и красное вино. Не могу устоять перед русской кухней — голубцами и пирогами», — признаётся она.
Каждое утро она начинает со стакана тёплой воды с лимоном. Пьёт много чистой воды. И главное — она знает, что хочет есть, и не переедает углеводов. Когда звезде не хватает энергии, она налегает на суперфуды: биодобавки с водорослями, спирулиной и экстрактом зародышей пшеницы. Иногда пьёт курсами витамины — осенью принимает B12 и биотин.
Обратите внимание: в её рационе нет постоянных качелей. Она не сидит неделю на соках, а потом не срывается на торты. Именно такая стабильность обычно работает лучше любых модных диет.
3. Волосы: обман или бережный уход?
Многие женщины боятся выпадения волос после родов. И это действительно проблема, вызванная гормональной перестройкой. Но у Водяновой волосы выглядят роскошно.
Она ухаживает за ними с помощью профессиональных средств. «У меня очень хорошие волосы. Они густые, но быть моделью — значит постоянно сушить их феном, завивать, а потом выпрямлять, поэтому важно увлажнять локоны», — объясняет она.
Она предпочитает мыть волосы примерно раз в два дня, считая, что так они меньше пересушиваются. «Если делать это слишком часто, то они станут сухими и ломкими», — считает она.
Она регулярно посещает парикмахера для процедур по уходу. «Я заглядываю в институт красоты каждые пару недель, процедура занимает два часа. За это время мне делают массаж головы и наносят масла и маски. После посещения я чувствую себя так, будто вернулась из недельного отпуска», — делится модель.
4. Лицо: сияние без тяжёлой артиллерии
Пересматривая фотографии Натальи из светских хроник, мы каждый раз восхищаемся сияющим цветом её лица. Никаких тёмных кругов под глазами, высыпаний или покраснений.
Главное правило модели: кожа должна быть чистой и увлажнённой. Она использует нежные очищающие средства, затем наносит дневной и ночной кремы. «Они просто идеальны для меня, потому что мне нравится, как потом ложится макияж. А вообще все дело в генетике и здоровом образе жизни», — говорила она.
У неё очень чувствительные глаза, поэтому она использует специальные успокаивающие кремы для век.
5. Макияж: меньше — значит лучше
Less is more — её девиз и в макияже. «Для меня красота — это что-то внутреннее. Но внутренне человек красивый, когда у него есть этот баланс, когда он следит за своим питанием и физической формой. Излишки всего вредят здоровью», — считает Водянова.
Её повседневный макияж глаз не обходится без карандаша для глаз. Тушью для ресниц она вполне может пренебречь. Брови она подчёркивает специальным гелем. «К счастью, моя бабушка запретила мне выщипывать брови, когда мне было 14 лет. Она сказала, что если бы я сделала это, то жалела бы до конца своей жизни. Благодаря ей у меня сейчас густые брови».
Есть у неё и свой лайфхак: чтобы освежить образ, можно нанести капельку вазелина на внутренние уголки глаз.
В косметичке супермодели всегда есть увлажняющий бальзам для губ и тональный крем. «Ещё один секрет — никогда не использую контурный карандаш, а помаду наношу прямо пальцами», — сказала она в одном из интервью.
Когда читаешь её интервью, понимаешь одну вещь. Она нигде не говорит о чудо-средствах или секретных процедурах. Почти всё, что она делает, — это привычки, которые повторяются изо дня в день.
Я не предлагаю вам жить как Наталья Водянова. У всех нас разный бюджет, ритм и возможности. Но её подход даёт нам очень чёткую мысль:
Форма, волосы и кожа — это не разовое усилие, а постоянная, последовательная забота.
1. Начинайте действовать после родов, как только врач разрешит. Не лежите, не ждите, не откладывайте «на понедельник». Начните с пилатеса или йоги, чтобы восстановить мышцы спины.
2. Питание — это система, а не диета. Исключите то, что вам точно не подходит, и добавьте то, что полезно. Не мучайте себя — иногда можно позволить себе любимый торт.
3. Уделяйте время лицу и телу. Гимнастика и массаж — это бесплатно и работает не хуже дорогих кремов.
4. Волосы любят заботу. Делайте восстанавливающие маски, мойте голову не каждый день, обращайтесь к мастерам.
5. Найдите свой вид движения. Если спортзал не ваш — попробуйте танцы. Главное, чтобы это приносило удовольствие и не было насилием над собой.
В моём премиум-канале в Дзене я разбираю такие же простые, но рабочие системы: короткие тренировки на тонус, упражнения, которые легко внедрить в повседневный ритм. Как у Водяновой — но без миллионных бюджетов.
А вы как считаете: что для вас в восстановлении после родов самое сложное — лишний вес, состояние волос или уставшее лицо? И можно ли, по-вашему, сохранить форму и волосы без косметолога и тренажёрного зала? Делитесь в комментариях — давайте честно!
С любовью, ваша Екатерина Юрочкина.
Буду благодарна вашей поддержке — делитесь этим постом, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Если хотите внести свой вклад в мой проект, это можно сделать по ссылке.
